A babás jóga a babáddal való „jógagyakorlatozás”. Ahogy a babád a karodban tartod, magad mellé fekteted vagy a combodra vagy a hasadra ülteted, észrevétlenül segít Téged a nyújtásban, az erősítésben és a relaxáció során. A babás jóga speciális pozícióival babádat is ösztönzöd természetes rugalmassága fenntartásában és a növekedésben.
A babás jóga gyakorlatai a babák „érintésszeretetét” használják ki, mely érintések megnyugtatják őket és összekötik őket a körülöttük lévő világgal, amelyhez ezáltal folyamatosan hozzászoknak majd amit később elkezdenek felfedezni is. És – természetesen – a mamák szeretik megérinteni a babájukat.
Neked mint Édesanyának a babáddal való jógázás igazán kézzel fogható fizikai eredményeket hoz: javítja a testtartásod, a rugalmasságod, az erőnléted és a kitartásod. A babás jóga hozzájárul a fizikai és szellemi jólétedhez és segít a szülés utáni depresszió megelőzésében.
Egy boldogabb, nyugodtabb és erősebb mamával a baba is boldogabb, nyugodtabb és erősebb lesz. A növekedést és izomfejlődést ösztönző gyakorlatok által babád még hajlékonyabbá válik, könnyebben tud aludni és pihenni. Sok babát az órákon végzett egyes pozíciók során elhangzott gyerekdalok, a közös éneklés nyugtat meg és szórakoztat.
Gyermeke megszületése után egy édesanyának egy folyamatosan növekvő babát kell gondoznia, táplálnia, ringatnia, hordoznia. A babás jóga segít önbizalmad és egy erős és egészséges test felépítésében. A babáddal való jógázás csodálatos módja az első közösen töltött éveitek még örömtelibbé tételében.
A babás jógaórák felépítése
1. Kisbabás jóga (6 hetes kortól 8(10) hónapos korig):
– Elcsendesedés, az OM mantra elzengetése
– Babamasszázs, a baba bemelegítése, jógáztatása
– Mamák bemelegítése
– Jógagyakorlatok a mamáknak
– Játékos gyakorlatok a babákkal
– Légzőgyakorlat
– Gátizomerősítés
– Relaxáció, az OM mantra elzengetése
2. Nagybabás jóga (8(10) hónapos kortól 24 hónapos korig):
– Elcsendesedés, az OM mantra elzengetése
– A mamák és a babák bemelegítése, jógagyakorlatok
– Közös játék és gyakorlatok a babákkal
– Légzőgyakorlat
– Gátizomerősítés
– Relaxáció, az OM mantra elzengetése
Hasznos tanács:
A babás jóga számos olyan gyakorlatot kínál, melyek melegítik a testet és lelket a téli, hideg napokon. Az egyik ilyen a Kandarászana vagy Jógahíd, amikor fekvő helyzetben, hajlított térddel és talpra húzott lábakkal emeled meg a csípődet, miközben babád a combjaidnak támasztva a hasadon ülteted vagy a mellkasodon hason fekteted.
Most induló cikksorozatomban hétről hétre az órák egyes részeit mutatom be részletesen egy, az adott témához tartozó hasznos tanáccsal.