január 2014

  • Babás jóga – 7. rész: Páros gyakorlatok

    Egy új és örömteli tapasztalattal gazdagodhatsz, ha egy harmadik személyt – párod vagy barátod – is bevonsz a Te és Babád jógázásába. A „meghívott” Édesapák a párjukkal és gyermekükkel való kötődésnek egy új formáját ismerhetik meg, a Babák pedig felfedezhetik és élvezettel átélhetik a mamájuk mellett lévő édesapjuk érintésének és figyelmének élményét.   Hasznos tanács: […]

    Kategória

    Tovább

  • Kismamajóga – 7. rész: Páros gyakorlatok

    A kismamajóga foglalkozásokon végzett páros gyakorlatok erősítik a csoportban lévő leendő édesanyák közösségének összetartozás érzését, valamint új pozíciókkal gazdagíthatják az ászanák sorát. A szülőpozíciós foglalkozásokon végzett páros jógagyakorlatok mind a kismamát, mind pedig a szülésnél majd jelen lévő partnert felkészítik a vajúdásra és a szülésre.   Hasznos tanács: a partnerrel végzett guggolások során egymással szemben […]

    Kategória

    Tovább

  • Babás jóga – 6. rész: A Mama jógázik, a Baba „asszisztál”

    A Mama bemelegítése avagy az „anyaidő” után következik a közös játékos jógagyakorlás a babával, egy finom, egymásra hangolt „együttmozgás” a babával, melynek során Te mint Édesanya megtanulhatod a helyes testtartást, miközben babádat emeled, hordozod vagy épp jógázol vele. Ennek során a Mamák ülő-, álló- és négykézláb pozícióban végezhető gyakorlatokat, valamint egyensúly- és hasizomerősítő gyakorlatokat végeznek, […]

    Kategória

    Tovább

  • Kismamajóga – 6. rész: Jógagyakorlatok III.

    A kismamajóga foglalkozásokon végzett gyakorlatok közül az álló gyakorlatok fokozzák az életerőt. A vajúdás során a függőleges testhelyzetben a medence átmérője nagyobb, ami segít a babának, hogy könnyebben be tudjon illeszkedni a szülőcsatornába, valamint a gravitációs erő hatására a baba feje nyomást gyakorol a méhszájra, tágítva és elvékonyítva azt. Álló testhelyzetben zavartalan a vérkeringés a […]

    Kategória

    Tovább

  • Babás jóga – 5. rész: A Mama bemelegítése

    A Babád jógáztatással történő bemelegítése után következik a Te időd: az „anyaidő”. Az óra ezen része bemelegítéssel kezdődik, majd az ászanák végzésével folytatódik. A bemelegítés a pavanamuktászanákból valamint gerinc- és hátgyakorlatokból áll. A pavanamuktászanák sorozatban az alábbi gyakorlatok végezhetők el: Széles terpeszben, hátul a kezeken támaszkodva (az ujjak hátrafelé néznek), nyújtott könyékkel, a gerinccel, a […]

    Kategória

    Tovább

  • Kismamajóga – 5. rész: Jógagyakorlatok II.

    A kismamajóga foglalkozásokon végzett gyakorlatok másik fajtája a négykézláb pozícióban végzett gyakorlatok, melyek nyitják a medencét, ahogy előre hajlás közben megnövekszik a távolság a szeméremcsont és a farkcsont között. A vajúdást megkönnyítő gyakorlatok között is számos négykézláb helyzetben végezhető.   Hasznos tanács: a Mardzsari ászana vagy Macskapóz rugalmasan tartja a gerincoszlopot és erősíti a hasizmokat. […]

    Kategória

    Tovább

  • 2014. JANUÁR 17-TŐL ÚJRA HATHA JÓGA A CHANDRA KÖZPONTBAN!

    Várunk szeretettel Benneteket oktatónk szülési szabadságát követően újrainduló hatha jóga foglalkozásainkra minden pénteken 18.00-19.30-ig! Bővebb információ: Jóga

    Kategória

    Tovább