december 2013

  • Babás jóga – 4. rész: Amikor Babád “jógázik”

    Babád valamennyi általad végzett jógagyakorlat része, ahogy a különféle pozíciók végrehajtása közben a karodban tartod, magadhoz öleled, megérinted őt. Azonban vannak olyan gyakorlatok is, amelyeknél mind a kisbabás, mind pedig a nagybabás jógafoglalkozásokon éppen a babád a főszereplő. A babamasszázst követően babád „jógáztatását” akár az egymással való játékként is megélhetitek, ahogy gyengéd mozdulatok sorával szórakoztatod […]

    Kategória

    Tovább

  • Kismamajóga – 4. rész: Jógagyakorlatok kismamákra „tervezve”

    A kismamajóga a klasszikus hatha jóga ászanákat adaptálja a speciális szükségleteket igénylő várandósságnak megfelelően, melyeket a természeti népektől átvett mozdulatokkal ötvözi. Az ászanák rugalmassá teszik az izmokat, erősítik az ízületeket, egyensúlyban tartják az idegrendszert, és szabályozzák a mirigyek működését. A gyakorlatok ülő, négykézláb vagy álló helyzetben végezhetők. A három pozíció valamelyikében végzett gyakorlatok között pedig […]

    Kategória

    Tovább

  • Babás jóga – 3. rész: Babamasszázs avagy az érintés művészete

    A babák egészséges fizikai és mentális fejlődéséhez, érzelmi biztonságához elengedhetetlen a szülők szeretetteljes érintése, mely során a gyermek és szülő közti bizalmi kapcsolat elmélyül, és megteremtődik a békés, harmonikus, boldog együvé tartozás és a kölcsönös szereteten és tiszteleten alapuló család. Fizikai szinten a babamasszázs támogatja a babák szervezetének (légzés, vérkeringés, nyirokkeringés, emésztés, idegrendszer, vázizomzat, érzékszervek,) […]

    Kategória

    Tovább

  • Kismamajóga – 3. rész: Bemelegítés avagy teljes testi és szellemi felfrissülés

    A kismamajóga foglalkozás elején végzett bemelegítés a légzésre és az „itt és most” energiájára való összpontosítást, a helyes testtartás és a vállak helyzetének ellenőrzés alatt tartását, ülő vagy álló pozícióban a csigolyáról csigolyára történő megnyújtózást, valamint feszültségeink és aggodalmaink „ajtón kívülre zárását” kívánja meg a jógagyakorlótól. A bemelegítéssel egy megfelelő szellemi állapotot teremtesz azon mozdulatok […]

    Kategória

    Tovább

  • Babás jóga – 2. rész: Elcsendesedés együtt

    A szülés számos változást hoz az életedbe. Tested – a hasad, a melleid, a feneked és a belső szerveid – megváltozik. A végbemenő hormonális változások aggodalommal tölthetnek el az anyasággal együtt járó új kihívásokkal, a megnövekedett felelősséggel szemben. Ilyenkor a légzésedre való összpontosítás segíthet abban, hogy megértsd a testedben és a lelkedben végbemenő folyamatokat és […]

    Kategória

    Tovább

  • Kismamajóga – 2. rész: Ráhangolódás Önmagadra és a Babádra

    A figyelem vagy összpontosítás a jóga legfőbb alapállapota, melyet a „jelenben levés művészetének” is hívnak. Amikor a jóga gyakorlása közben összpontosítasz, akkor nem gondolsz semmire, nem elemzed a múltad és nem vizualizálod a jövőd, hanem teljes lényeddel elmerülsz a légzésedben és a végzett ászanában. Jelen vagy mindabban, amit éppen csinálsz, legyen az fekvés, ülés vagy […]

    Kategória

    Tovább

  • Boldog baba, kiegyensúlyozott mama – a babás jógáról általában

    A babás jóga a babáddal való „jógagyakorlatozás”. Ahogy a babád a karodban tartod, magad mellé fekteted vagy a combodra vagy a hasadra ülteted, észrevétlenül segít Téged a nyújtásban, az erősítésben és a relaxáció során. A babás jóga speciális pozícióival babádat is ösztönzöd természetes rugalmassága fenntartásában és a növekedésben. A babás jóga gyakorlatai a babák „érintésszeretetét” […]

    Kategória

    Tovább

  • Babavárás a harmónia szellemében – a kismamajógáról általában

    A kismamajóga a hagyományos jógapozíciók – ászanák – alkalmazásával elégíti ki a várandósság alatti testi-lelki igényeket és felel meg a végbemenő testi-lelki változásoknak. Az ászanák gyengéden erősítik a tested és fokozzák annak rugalmasságát anélkül, hogy túlfeszítenék vagy túlterhelnék azt. A testtartások segítenek megőrizni az állóképességed, ahogy a testedben egy új élet növekszik, a különleges gyakorlatok […]

    Kategória

    Tovább